Tudo em sua vida está prestes a mudar, inclusive o relacionamento com seus filhos, outros familiares e amigos mesmo. Você vai mudar, também, já que lamentar a perda de seu relacionamento e as esperanças que tinha para o seu casamento. No entanto, essa transformação é um passo essencial antes que você pode reconstruir uma vida melhor, diz o Dr. Nicholas V. Tornatore, Ph.D., um conselheiro de saúde mental com um consultório particular em Brooklyn,Nova York. "O divórcio é uma solução desagradável para um problema desagradável que tem que ser enfrentada com realismo e com verdade."
Intemperismo das surpresas pode ser difícil, também, como o silêncio que você pode encontrar sobre seu divórcio. As pessoas não aparecem na porta com caçarolas como fariam se o seu cônjuge tinha morrido. E ainda, emocionalmente, um divórcio pode se sentir como uma espécie de morte.
A viagem emocional, as surpresas e as mudanças podem oferecer conhecimento e sabedoria, especialmente se você trabalha com o divórcio com consciência e calma. No entanto, não importa o quão zen você pode estar prestes a separação, há poucas minas de cuidado. Aqui estão seis dos mais comuns e como lidar com eles.
1. Aplique os freios
Com uma vida alterando-se, as mudança pode surgir o desejo por um completamente e um novo começo: um trabalho diferente, uma mudança de endereço ou mesmo uma cidade nova. Refrear o impulso de agora. Apesar de fazer todos os três podem vir a ser bom para a sua nova vida, agora não é o momento de fazer mudanças tão drásticas. Leva pelo menos um ano para as emoções de alta causada pelo divórcio de resolver, Tornatore diz. "Se você tem o estresse e um sentimento de alarme, suas decisões são afetadas." E daqui a um ano, você pode se arrepender, tais escolhas precipitadas.
2. Cuidado com novo amor
"Se você começa até à data - mesmo se você perceber que você só quer ser emocionalmente resgatados - então é saudável", Tornatore diz. "É quando você cegamente romantizar sobre ser resgatado que você está em perigo." Se você não confia em si mesmo para ser realista sobre um novo relacionamento, segurar o namoro até que suas emoções e pensamentos são mais claros.
Barela, que aconselha várias centenas de pessoas anualmente, recém-divorciada, concorda. "Para atrair saudável, você tem que ser saudável. O que acontece com tantas pessoas é que eles não estão dispostos a dar-se tempo para se tornar saudável. "O resultado? Você será muito mais provável que apressar-se em mais uma partida ruim e repetir os mesmos erros.
3. Reconhecer as emoções difíceis
Após o divórcio, um vácuo emocional é que muitas vezes fica cheio de tristeza, solidão e seu primo desagradável: o desespero. "Essas emoções vão acontecer", Tornatore diz. "Não negá-los." Ao invés disso, tentar reconhecer e aceitar o que você sente. Lendo artigos ou livros que ajudam a refletir sobre seus sentimentos e sua espiritualidade pode ser reconfortante. E tento não deixar esses sentimentos isolá-lo: Chegar aos amigos e família também pode ajudar.
Para alguns, o divórcio pode realmente aliviar a solidão que sentia dentro de um casamento com um parceiro disponível. "Eu não acho que exista um lugar mais solitário do mundo do que ser casado e solitária", afirma Barela, que ensina os participantes de sua oficina que ser solteira não é necessariamente condená-los à solidão.
Ela aconselha juntar singles grupos (onde você pode encontrar homens e mulheres) e conhecidos convidando ao cinema, para jantar ou apenas para sair - mesmo que isso signifique sair da sua zona de conforto. (Ver artigo relacionado: De repente, individual e precisando de dinheiro? )
4. Considere as crianças
Se as crianças estão envolvidas, esperar as repercussões emocionais para ampliar. As crianças querem a estabilidade eo divórcio é a sua antítese. O que fazer? Minimizar o estresse por sua recusa a falar mal de seu ex, não importa quanta raiva ou mágoa existe entre vocês. Não tire as crianças em seu conflito conjugal e problemas pessoais. Em vez disso, recorrer a amigos adultos, a família, um terapeuta ou um ministro. Permita que seus filhos permaneçam crianças.
"Eu digo os pais," Eu não me importo se você [e seu ex-cônjuge] não gostam uns dos outros por muitos anos. Você está adultos. Elevá-la mutuamente pai para o bem das crianças '", Tornatore diz. Aqueles que não pode ser recompensado por ver seus filhos crescer mais forte no processo.
Em vez de se preocupar com os danos que o divórcio pode fazer para seus filhos, lembre-se que o seu relacionamento saudável com o seu cônjuge podem ter sido ensiná-los. "As crianças são grandes imitadores", Tornatore diz. "Se um casal não está mostrando amor, carinho e admiração pelo outro, as crianças vêem a miséria ativo como uma maneira de viver em um relacionamento."
As crianças que vêem os pais fazer escolhas mais saudáveis de vida muitas vezes se sentem mais confiança e segurança, acrescenta Tornatore. "Eles vêm a confiar em seus pais muito mais quando eles têm [fez] a decisão de tornar suas vidas melhores."
5. Localizar um grupo de recuperação de divórcio .
Encontro com outras pessoas recém-divorciada ajuda acabar com a vergonha alguma sensação de um fracasso público. Segundo Barela, os participantes em suas oficinas são universalmente surpreendido pela forma como muitas outras pessoas presentes. "Eles acham que somos os únicos a passar por um divórcio tão vindo aqui dá uma sensação imediata de conforto", afirma Barela.
Para encontrar um grupo de recuperação perto de você, vá com as igrejas locais e agências de serviço social. O tribunal ou câmara de comércio pode ter uma lista de grupos de apoio. Você também pode tentar o livro de telefone e Internet. DivorceCare.com, por exemplo, oferece um localizador grupo de pessoas nos Estados Unidos e Canadá. Também oferece informações sobre como iniciar seu próprio grupo.
6. Aprenda a perdoar
Se você tem filhos, praticar o perdão: Ele vai fazer o seu caminho através de seu divórcio muito mais fácil. Se você não tem filhos, fazê-lo por si mesmo. Perdoar o seu ex por transgressões é a chave para a reconstrução de uma vida emocional saudável.
É claro que o perdão é uma das tarefas mais difíceis que você vai enfrentar, especialmente se você ou o seu ex é dobrado em vingança. Em suas oficinas, Barela retrata o impacto do exercício raiva esponsal por cintas de um boneco nas costas. Sem o perdão, ela diz, você se torna um prisioneiro de seu ex-cônjuge. A raiva o mantém com você dia e noite, mesmo controlando suas decisões.
Para quebrar essa prisão, ela aconselha a escrever uma "carta de perdão" para seu ex. A boa notícia é que você nem tem que enviar o danado. Você só precisa escrever. "Você vai se sentir muito melhor", diz ela da realização do exercício. "Se você levar magoado com você por toda a vida, você se machuca, você ferir os seus filhos, e você nunca chegar a viver a vida que fomos feitos para viver."
Queira perdoar, mas não quero fazê-lo para o seu ex? Em seguida, fazê-lo por si mesmo. Afinal, a melhor vingança é viver bem.
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