Lidar com uma perda emocional

Depois de uma perda emocional , uma pessoa passa por diferentes fases de tristeza , incluindo a negação, raiva e um sentimento de inutilidade.

Leia a seguir as nossas dicas para Xpert , que visa acelerar o processo de recuperação emocional.

Mude sua auto-imagem
Uma experiência traumática , muitas vezes resulta em uma baixa auto-estima . Isto pode manifestar-se em raiva , culpa e amargura. Muitas vezes, na tentativa de chegar a uma resposta à pergunta " Por que eu? ' sofredores acreditar que de alguma forma merecer o que eles tem que sofreram por serem menos digno do que o resto da humanidade . Substitua as afirmações negativas com positivas. Pare de culpar -se e dê-se tempo e espaço para curar. Assegure -se uma e outra vez até que você acredite que só porque você já passou por alguns momentos difíceis , você não está indo ir para baixo abaixo.

Cerque-se com amigos e família
No momento de uma experiência traumática , não outras pessoas fora . Compartilhe sua experiência e seus sentimentos com as pessoas que estão próximas a você. Não só vai falar sobre isso ajudá-lo a se recuperar, mas o sentimento de sua família ou a preocupação de seus amigos para que você vai fortalecer sua determinação de continuar com sua vida. Isolando -se só pode ter efeitos negativos. É claro que , querendo ser por si mesmo , por vezes, é compreensível, mas nestes momentos, ir a um parque e as pessoas assistir ou ir para uma caminhada longa e suave.

Não excluir o Sentimentos
Depois de uma experiência traumática, uma pessoa poderia reprimir seus sentimentos. Os homens estão em maior perigo de isso do que mulheres, porque os homens nos vamente associar uma demonstração de sentimento de fraqueza. Em um esforço para parecer forte , você é engarrafar seus sentimentos e emoções ? , você não está permitindo-se a curar. A melhor maneira de combater a depressão e trauma é confrontar seus sentimentos e expressá-la. Fale sobre seus sentimentos. Se você sempre encontrou consolo na arte, transformar a energia negativa em pintura, poesia ou música.

Envolver -se com os outros
Isolar -se é a pior coisa a fazer quando, após uma experiência traumática.

Socializar. Rede com seus velhos amigos e fazer novos. Melhor ainda, participar de um grupo de voluntários. Como você gasta tempo com pessoas que são menos favorecidos do que você, você vai começar a contar suas bênçãos e perceber que apesar de tudo o que passamos, não é o fim da estrada .

Junte-se a grupos de apoio
Junte-se a grupos de apoio realizada sob a orientação de um supervisor treinado.

não quer que o grupo de degenerar em uma longa pena partido, que nunca termina. um conselheiro não é capaz de guiá-lo para um lado, aderir a um grupo de apoio on-line. Compartilhando sua experiência com aqueles que já passei por situações semelhantes lhes asseguro que você não está sozinho . Só o fato de que existem outras pessoas lá fora , quem sabe, compreender e simpatizar com você, vai garantir que o que vocês estão passando é normal.

Viagens e conhecer novos lugares
Vamos novas experiências fascinantes substituir o antigo , tristes . Se você puder pagar, visitar um lugar exótico que você sempre quis . Mas não fazê-lo conscientemente, com o intuito de reprimir o problema ou fugir dela . Faça porque você vê um caminho para a cura. Não tirar o problema do seu sistema. , se você ainda se encontra preso em um barranco , revivendo o problema, uma mudança de cenário é provável fazer -lhe um mundo de bom . Tire algum tempo para recuperar, conhecer novas pessoas e desfrutar de novas culturas.

Manter um blog e escrever sobre seus sentimentos, os lugares que estive, as pessoas que você conheceu . Quando você está de volta de seu hiato, você vai perceber que a ponta afiada da sua dor tem sido entorpecida.

Exercícios e trabalho -outs
Assumam a disciplina de exercitar seu corpo. Exercite-se rapidamente. O exercício aumenta os níveis de endorfina e faz você se sentir mais leve no seu corpo e mente. A sensação de rotina associadas à disciplina do exercício vai ajudar a trazer de volta uma aparência de normalidade em sua vida.

Dê-se um prazo
Apesar de não ser muito prático para definir uma data fixa para si mesmo para livrar-se pesar, ainda é aconselhável para definir um período fixo de tempo durante o qual você acha que vai ser capaz de recuperar . Dê-se um mês ou dois e depois disso, te prometo que você não vai entrar em auto-piedade. Se você deixar o seu sofrimento continuará sem parar, ele vai invadir sua vida e poderia custar-lhe o apoio de seus entes queridos.

Evite álcool e drogas
Fique fora de álcool e drogas quando se está deprimido ou para baixo. Embora possa dar-lhe uma alta temporária , as chances são de que você vai acabar por recorrer a ela mais vezes e mais vezes . Pesquisa mostra que homens que têm uma história de abuso de substâncias geralmente começam por causa de um revés. Com o tempo, qualquer situação difícil está satisfeita com o consumo de álcool e drogas . Como seu corpo ficar mais acostumado com isso, eles têm de tomar em quantidades maiores para sustentar a alta. Seja um homem ! Levante-se e enfrentar o problema em vez de fugir .

Generalizações negativas
Muitas vezes , os doentes saem com a sensação de que eles tenham aprendido uma lição.

Às vezes, a ' lição 'pode ser saudável. Mas a maior parte das vezes , a lição é geralmente um julgamento distorcido. "Nunca ninguém de confiança "," As mulheres são sempre o dinheiro de espírito "," Evite fazer amizade com pessoas de tal e tal religião ", etc Cura de uma experiência traumática é totalmente em suas mãos. Se você definir na estrada para a recuperação , com determinação , nada , mas nada pode impedi-lo de se tornar uma pessoa que não é apenas mais maduro e sábio, mas aquele que também tem a experiência de matar seus próprios dragões .